Gast
Hat jemand einen super tip?
Danke
Gast
Ja ich nehm jeden Abend zum Entsäuern ein Mineralienprodukt - seitdem habe ich keinen Muskelkater mehr und schlafe außerdem auch noch besser!
www.wellness-at-once.de anklicken und Restorate im Feld "Produktsuche" eingeben.
Gast
Versuche es doch mal mit Magnesium. Brausetabletten gibt es in der Apotheke zB. von Frubiase (Magnesium Sport) Du kannst es vorbeugend vor dem Sport nehmen, die Muskeln sind dann ein wenig besser mit Nährstoffen versorgt. Wenn du gaanz schlimm Muskelkater hast, dann hol dir noch Zink Brausetabletten (Zink ist ein Entzündungshemmer)
LG und viel Spass beim Sport
meinereiner
gibt kein allerheilmittel, du musst es selbst rausfinden
mir hilfts wenn man den verkaterten bereich "durchschüttelt", ungefähr so wie das abklopfen nach einer massage
ist dann am nächsten tag bedeutend besser
flygirly
Man hört in den Medien und von Wissenschaftlern viele Theorien.
Fakt ist: anspruchsvoller Sport mit Muskelkater kann bei falscher Belastung einen Muskelfaserriss nach sich ziehen, denn schon bei geringer Belastung reizen kleine Fasern der Muskeln, deswegen der Schmerz, aber dies soll nicht weiter problematisch werden.
Normalerweise darf man nach dem Ausdauersport keinen Muskelkater haben, denn dann hat man sich zu sehr verausgabt und dies ist nicht im Sinne des Sport, lieber langsam anfangen und sich steigern.
Andere Experten sagen, dass eine Bettruhe von einem Tag notwendig ist, damitt sich die Musklen entspannen. Dies halte ich für sinnvoll, aber man muss dabei die Muskeln wärmen und komplett ruhig halten und das ist schwer.
Am besten ist es nach dem Sport sich gründlich zu dehnen, dadurch entsteht kein Muskelkater, wenn man es effektiv macht.aber jeder muss für sich selbst entscheiden, was das richige ist!
kalkoloth
hab letztens an der sportfak von ner neuen studie gehört (kann leider keine quellen nennen, trust me ^^), dass dehnen absolut nKEINEN einfluß auf den muskelkater hat.
egal ob man vorher dehnt (das risiko eines muskelkaters kann nicht vermindert werden), oder man nachher dehnt, es bringt in dem fall nix.
durchs dehnen kann der muskelkater noch verstärkt werden, da die mikrorisse in den muskelfibrillen vergrößert werden können und sogar neue entstehen.
in den köpfen der leute sind leider duzende von solchen mythen fest verankert, wirklich schade...
das beste was ich dir gegen einen muskelkater empfehlen kann ist PFERDEBALSAM.
standartsalbe für fussballer gegen muskelkater, prellungen und alle ähnlichen wehwehchen...
is nur leider ziemlich teuer, kostet um die 10uronen pro packung, aber es gibt NIX besseres
grüße
scarysacred
man soll auch nicht gleich am nächsten tag weiter machen. immer mindestens 48 stunden die muskeln ruhen lassen, damit sie sich "reparieren" und auf die neue belastung einstellen können. also nicht noch mehr sport machen...
nach dem sport ordentlich und ausgiebig dehnen beugt auch muskelkater vor. und ein entspannendes bad ist bestimmt auch nicht falsch
otscho80
Man soll nicht jeden Tag Kraftsport machen. Ausdauersport ist jeden Tag drin und sogar sinnvoll und wirkt dann eben auch dem Muskelkater entgegen.
scarysacred
stimmt. also noch mal ganz genau: bei ausdauertraining brauch man nicht auszusetzen, bei kraftsport schon.
kleinekatze3
Hallo beastpassion
wenn ich nach viel sport Muskelkater habe
nehme ich Wärmesalbe.
Und reibe mir diese auf die betroffenen Stellen
Das wirkt Wunder
kleinekatze3
renixxe
noch mehr sport machen.. Hilft eins A..
Das entspannt die muskeln dann recht gut.. sie lockern sich wieder und gewöhnen sich an die strapazen.. mir hilfts immer..
Ansonsten Dehnübungen nicht vergessen... :=)
mache viel sport, aber muskelkater habe ich selten.. ausser wenn ich nach der langen winterzeit wieder auf den Sportplatz gehe und mein volles programm wieder durchzieh!!
MGF, ReNii
twofaces
Hallo Leute, bitte vergesst das Dehnen - ist ein absoluter Schwachsinn - Muskelkater = Muskelfaserrisse - welche durchs Dehnen nur noch viel mehr reissen können!! Ich bin selbst Personaltrainer in einem Fitnessstudio, ganz wichtig ist das ihr nach dem Sport heiss Duschen geht - ansonsten gibt es KEINE Rezepte gegen Muskelkater ausser das ihr wenn ihr schon nen habt Pause machen solltet - nicht noch zusätzlich drauf trainieren!! - Trainingserfolge erzielt ihr ja sowieso nur wenn nach dem Training ca 1-2 Tage Ruhe gemacht wird und sich langsam das Laktat (Milchsäure) in den Muskeln wieder abbaut -> der Fachbegriff dazu lautet "Superkompensation" -stöbert unten dem Begriff mal nach -hilft bestimmt
Franz Josef Neffe
Die einfachste Hilfe ist ein basisches Vollbad. Die billigste Variante dazu: 1 - 2 der 50g-Beutel , die in einer 250g-Kaiser-natron-Packung sind, die man für 1,69 € im Supermarkt bekommt. Am besten wenigstens 1 - 2 Stunden baden; Bürste und Schrubben nicht vergessen! Kann ggf. auch 2x pro Woche gemacht werden. Man fühlt sich danach wie neu geboren. Ich grüße herzlich.
Franz Josef Neffe
visus
1. korrekt trainieren und langsam steigern.
2. viel trinken. ( wasser )
Rene
wie wärs mit aminos??