EVA75
Hallo Ihr!
Ich möchte wirklich gerne mit dem Rauchen aufhören, aber es fällt mir total schwer.
Ich rauche unter der Woche nicht soviel aber am Woende wirds dann schon mal locker ne Schachtel an einem Abend!! Fühl mich am nächsten morgen total gerädert und schlecht. Ich merk auch das ich mich beim Atmen schwerer tue als sonst.
Gibts irgendwelche Mittelchen aus der Apotheke oder Tricks wie ich mich ablenken kann wenn wiedermal die Lust zu Rauchen kommt?
Danke schon mal für die Antworten.
Viele Grüße
Eure Eva
stoffel2
Liebe Eva,
ich denke, dass größte Problem ist, dass man die meisten Glimmstängel absolut unbewußt ansteckt. Und schwupps ist die Schachtel leer und man weiß gar nicht wo der Inhalt geblieben ist.
Ein Tipp, wie den Konsum zumindest einschränken kannst ist, dir das Rauchen ungemütlich und damit bewußt zu machen. Das heißt, dass du dir Regeln für das Rauchen aufstellst, z.B. nur an einem bestimmten Platz rauchen. Bei dem furchtbaren Wetter zu Zeit, bietet es sich an, nur noch draußen rauchen zu dürfen. Du wirst dir dann sicher drei mal überlegen, ob du überhaupt WIRKLICH jetzt eine rauchen möchtest.
Ansonsten kann ich dir das Buch "Endlich Nichtraucher" von ??? (weiß ich jetzt nicht, wird aber eine/r von den anderen sicher wissen) empfehlen.
Eines ist auf jeden Fall ganz wichtig: Du mußt es wirklich wollen. Wenn du nur halbherzig an die Sache rangehst, wirst du es nicht auf Dauer schaffen. Der Kopf ist super wichtig, alles andere sind nur Hilfsmittel, die dir das Aufhören erleichtern.
Ich wünsche dir ganz viel Willensstärke und viel Erfolg
Stoffel
Itsie
Hallo Eva,
in der Apotheke gibt es Nikotinpflaster und Nikotinkaugummis. Die Kaugummis nimmt man bei Bedarf und die Pflaster bleiben ständig drauf, die Dosierung wird dann mit der Zeit schwächer.
Aber ich glaube, Du hast den ersten Schritt schon getan, indem Du drüber nachdenkst, wie Du aufhören kannst. Also, tu es einfach! Bitte Freunde und Bekannte um Unterstützung und höre nicht auf die, die sagen, Du schaffst es eh nicht! Schaff Dir einen Vorrat an normalen Kaugummis, Äpfeln und Karotten an, die Du knabberst, wenn Du Lust auf eine Zigarette bekommst. Steck das Geld, das Du für Zigaretten ausgeben würdest, in einen Spartopf und zähle es nach einer Woche, multipliziere mit 52 und überleg Dir schon mal, wo Du in einem Jahr Deinen Urlaub verbringen willst!
Ich habe vor 10 Tagen aufgehört und hoffe, es diesmal zu schaffen, aber ich denke, mit etwas Disziplin, Willen und vielen Äpfeln klappt's, auch bei Dir!
Viel Glück!
Itsie
calistra
... und zwar Niquitin. Mein Schatz war Kettenraucher (fast zumindest) - jeden Tag drei Schachteln. Die Pflaster nahmen ihm die körperlichen Entzugssymptome, so dass er sich mit den psychischen Ursachen beschäftigen konnte. Er ist jetzt seit über einem Jahr rauchfrei und hat ausserdem gelernt, bei Stress oder Anspannung zu anderen Mitteln zu greifen. Er spricht nun öfter über das, was ihn beschäftigt, reagiert sich am PC ab, entspannt sich durch ein Bad und einen schönen Tee, etc.
Der Kostenpunkt für die Pflaster lag damals bei knapp 50,00 DM für eine Wochenpackung - billiger als seine "Zigarettenration". Die Kur geht über 10 Wochen und kostet daher insgesamt um die 250,00 EURO.
Und glaub mir: Nichtrauchen lohnt sich. Erstens spart man eine Menge Geld, Wohnung und Auto stinken nicht mehr (auch wenn das zig Flaschen Febreze gekostet hat), man muss nicht mehr so oft Gardinen waschen, Decke streichen u.s.w. - und der Raucherhusten hört auch auf
Natürlich brauchst Du trotz allem einen starken Willen, aber den scheinst Du ja zu haben!!! Also, Viel Glück!!!!!!
Calistra
marie36
Da scheint wohl jeder ratlos zu sein. Ich zwischenzeitlich fast drei Jahre nicht geraucht und war unheimlich stolz. Da ich auch nicht gerade wenug geraucht hatte. Ich habe es mit reiner Willenskraft geschafft. Dazu kam das mein damaliger Freund vor mir aufgehört hatte zu rauchen und nun natürlich ständig meckerte. Das ich es damals geschafft habe verdanke ich wohl ihm. Nun versuche ich mich kopfmäßig wieder darauf vorzubereiten mit dem Rauchen aufzuhören.
Es ist und bleibt eine Kopfsache. Ich kann dir das Buch "Endlich Nichtraucher" empfehlen. Ich habe es auch u. es ist wirklich gut. Drücke dir die Daumen und denke immer daran, es geht schon ohne Zigaretten. Ich war damals ein wirklich gute Beispiel LG
Knurpsel
... naja, dass sagt sich jetzt so einfach, aber ich fand es wirklich ganz leicht.
Ich habe auch das Buch "Endlich Nichtraucher" zuhause. Ich habe es von einer Kollegin (die ist selbst Kettenraucher) zur Zeit ausgeliehen. Nach dem ersten lesen habe ich mit dem Rauchen aufgehört. Danach habe ich es gleich ein zweites Mal gelesen. Und da ich es nur noch bis zum 17.Dezember habe (ab da will sie es dann selbst probieren), werde ich es nun noch ein 3.mal lesen um meinen Willen nochmals zu stärken. Oder ich werde es mir sogar selbst kaufen.
So oder so - ich kann das Buch wirklich nur empfehlen, da es meine Einstellung zum Rauchen vollkommen geändert hat.
Wen es interessiert, seit 2 1/2 Wochen bin ich Nichtraucher und habe keinerlei Gelüste nach diesen Glimmstengeln (nur meine Hosen sitzen nun leider etwas enger aber das dachte ich mir vorher schon).
Jedem der aufhören will drücke ich ganz ganz feste die Daumen, dass es klappt - es ist wirklich nicht so schwer
Grüssle
Knurpsel