Flocke22
Hallo
Kann mir jemand Tips geben wie ich einen straffen und knackigen Po bekomme? Ich bin sonst sehr schlank ausser halt am Po.
Freue mich auf eure Antworten.....
FloCKe!!!
cyrano1
squash spielen, oder auf den Boden legen, Beine anwinkeln (45 Grad) und dann Hüfte heben 3 x 20 jeden Tag, oben halten und Kniee auseinander und zusammendrücken,
Grüße
cyrano
Jeanny81
Hi Flocke !
Ich hab hier einen Link von fitforfun.de
Hoffe er funktioniert. Die Übungen sind echt gut !!!
http://www.fitforfun.msn.de/trainer/uebungen?tm=0&
gruppe=4
Liebe Grüße
Jeanny
gika
hallo flocke,
also folgendes kannst du überall machen:
ob im sitzen, stehen oder liegen...den po kräftig zusammen ziehen und das ganze mindestens so 20x.
was auch schön in den po geht: 4-füsslerstand, ein bein strecken, spannung in den po und in das gestreckte bein reinbringen und dann so 20-30 x leicht nach oben pulsieren.
zum dehnen von po- und beckenbereich, schneidersitz, gerade sitzen und soweit es geht nach vorne strecken.
gruß gika