Sommerblume
zum Beispiel Yoga oder Autogenes Training !
Aber wie lerne ich das am besten ???
Was ist besser für solch unausgeglichene Menschen wie mich die nicht abschalten können ?
Wer von euch macht Yoga oder ähnliches und kann mir sagen wo oder wie ich lerne ?
Mit Büchern ?
Oder in der Gruppe ?
HAbe aber wenig Zeit wegen Job und kome Abends spät nach hause !
Wäre lieb wenn mich jemand aufklärt !
Oder mir nur sagt obs was bringT !
pavla
Hallo, Sonnenblume
ich denke Entspannungskurse in kleiner Gruppe sind angenehm. Wenn Du nicht all zu sportlich bist, kann ich Qi - Gong empfehlen. Es sind langsame 'Dehnübungen', man entspannt sich im Prizip körperlich. Anschließend ist eine Meditation sehr angenehm.
Es ist auch schön sich eine Entspannungs-CD besorgen (manchmal gibt es die auch in der Bibliothek, um sich probeweise was anhören), einen Raum wo man Ruhe hat finden und die Ruhe mit Musik geniesen. Vorsicht mit besprochenen CD's. nicht jede Stimme ist jedem angenehm. Ein Tip: Warmes Wasser in die Badewanne einlassen (evtl. einige Tropfen Lavendelöl rein), Kerzen anzünden, Kasettenrekorder oder CD-Player einschalten Licht aus und geniesen. Es klappt mit der Entspannung nicht unbedingt sofort, es ist auch eine Übungssache.
Ich gehe jeden Mittwoch abends in so eine Gruppe und ich fühle mich danach sehr wohl.
Also, viel Spaß
Pavla
Ebba
... ist ne tolle Sache. Ich hab mal einen Kurs bei der VHS gemacht. Selbst von ich vorher total erledigt war und eigentlich keine Lust hatte, fühlte ich mich danach viel besser. Mehr mit mir im Reinen. Über die Übungen hinaus gibt einem das - je nach Kurs - vielleicht auch eine paar Denkanstöße für die eigene Lebensführung, die hilfreich sein können.
Mach doch auch mal so nen Kurs! Neben dem Yoga selber hätte das ja dann auch den Effekt, dass du mal raus kommst aus deinem engen Umfeld von Job und Freund, mal andere Leute siehst und dich vielleicht nicht mehr so extrem auf deinen Freund fixierst
Franz Josef Neffe
Die einfachste (und weltweit erfolgreichste) Möglichkeit findet sich immer noch in Emil Coués "Selbstbemeisterung durch bewusste Autosuggestion", die man für 7,50 € in jeder Buchhandlung bekommt. Ich grüße herzlich.
Franz Josef Neffe