Wie oft ins Studio?

Hallo,

ich habe da mal ne ziemlich "dumme" Frage. Habe mich letzte Woche in einem Fitness-Studio angemeldet und bin logischerweise noch ziemlich motiviert, da auch hinzugehen. Jetzt habe ich allerdings gehört, daß es nicht gut ist, jeden Tag Sport zu machen. Habe ich auch glaube ich nicht vor, würde nur gerne diese Anfangsmotivation noch etwas ausnutzen, denn in ein paar Tagen /Wochen kommt es von alleine, daß ich seltener gehe.

Daher meine Frage: Wie oft ist gesund? Wieviel Zeit solte dazwischen liegen?

Sollte vielleicht noch dazu sagen, das bei mir nicht die Gefahr besteht, daß ich mich beim Training überanstrenge, gehe das Ganze eher sinnig an.

Danke für eure Antworten.

nindscha

ich hab auch mal 5-6 mal die woche trainiert. wenn man das vernünftig macht, ohne muskelkater, dann ist das voll ok.

aber generell bei anfängerin würd ich sagen: immer ienen tag pause dazwicshen. dann erholt sich der körper und die lust lässt nicht so schnell nach.

das "Problem" gat sich von daher gelöst, daß sich mein Körper heute nicht nach Sport fühlt...

Ich habe auch vor, daß gemächlich angehen zu lassen, aber ich bin halt der Typ Mensch, der Sport prinzipiell nicht sooo liebt, von daher dachte ich, es wäre vielleicht ganz gut, meine momentane Motivation etwas auszunutzen.

Einen Trainingsplan habe ich zusammen mit einer Trainerin aufgestellt. Ich möchte eher Kondition bekommen, also nicht sooo viel Gewichte stemmen. Und der Plan gefällt mir auch gut, weil er gerade mit den Gerätesachen sehr vorsichtig anfängt... Ist auch nötig, so untrainiert, wie ich bin. Nur wie häufig man sporteln sollte, daß habe ich irgendwie vergessen zu fragen...

Nun ja. Ich denke, ihr habt völlig recht. So alle 2 bis 3 Tage ist sicher am angemessensten, scvhließlich braucht der Körper ja auch Zeit, um sich zu erholen (meiner zumindest).

Vielen Dank, LG,
nindscha

Hi nindscha,

gratuliere dir, dass du nach so langer Zeit immer noch brav ins Studio gehst Für den Nichtleistungssportler ist es tatsächlich so, dass es nicht so sehr auf die Häufigkeit der Studiobesuche ankommt. Gerade wenn es dir um Kondition geht, ist die Regelmäßigkeit der sportlichen Betätigung viel wichtiger. Zwei Mal pro Woche ist da voll o.k., dafür aber auch jede Woche. D.h. also keine Ausreden und auch im Winter egal wie kalt oder warm es dir ist.

Als Ansporn könntest du dich ja vielleicht mit einer Freundin/Freund im Studio verabreden, um gemeinsam zu trainieren. Dann macht's dir vielleicht auch etwas mehr Spass.

LG knackboy

Hallo Knackboy,

ja, es ist der helle Wahnsinn: schon 2 lange Wochen und ich geh immer noch hin!

Versuche das Ganze gerade in meinen "festen Plan" einzubauen, dann föllt es einem nicht so leicht, sich zu drücken. Ansonsten gehe ich mit ner Freundin hin, das motiviert auch.

Naja, mal schaun, ob ich noch 2 weitere Wochen durchhalte... Wo ich doch schon ein bischen deprimiert bin,das man noch nix sieht...

LG, nindscha

Wie auch schon in meinem Tagebuch beschrieben gehe ich 3-4 mal die Woche zum Sport ins Fitnesstudio. Da ich das mitlerweile schon 1/2 jahr mache bin ich sozusagen schon etwas im Training, aber ich würde Dir als Anfängerin empfehlen, langsam die Kondition aufzubauen, indem Du dich langsam auf´s Laufband stellst und Wochenweise, den Zeittakt bzw. die Geschwindigkeit erhöhst.

In meinem studio kann man sich von den Trainern nach einem intensiven persönlichen Gespräch auch einen Trainingsplan, speziell für die eigenen Ziele zusammen stellen lassen. Frag doch mal, ob das bei Dir auch klappt?

Pauline

Selbst wenn du jetzt am
Anfang voll motiviert bist, wäre es nicht gut,sich
jeden Tag einen abzustrampeln (als Anfänger ist es abzuraten)
Ich denke, 3 mal die Woche wären optimal (so in etwa alle 2 bis 3 Tage).
Grüssle
breathless

Ich wuerde es am Anfang auf keinen Fall uebertreiben. Motivation am Anfang ist zwar schoen und gut, aber du darfst deinen Koerper nicht ueberlasten. Dann wirst du innerhalb der naechtsten Wochen zo ausgepowert sein, dass du kaum noch gehst. Ich selbst gehe seit einem Jahr ins Fitnessstudio. Jede Woche ungefaehr drei bis vier mal. Jeden Tag zu gehen bringt ueberhaupt nichts, ausser einen kraeftigen Muskelkater.

Wenn du deinem Körper die Pausen gönnst die er benötigt um sich wieder zu regenerieren (ca 24-48Std) je nach Person. Kannst du beruhigt trainieren. Aber bedenke das du auch nur Knochen und Fasern hast wie jeder andere und eine Überlastung sofort geschehen kann wenn du es mit den Gewichten übertreibst.

Viel Spass.