länger und weiter laufen. Aber wie? hier wird geholfen

Hallo Ihr lieben,

wer würde denn nicht länger und weiter laufen oder bzw. überhaupt laufen.

Hier würde ich gerne eine Diskussion starten, die sich mit der Leistungssteigerung beim Laufen beschäftigt.

Grundlegende Fragen sind hier:
Wie erhöhe ich meine Laufkilometer und wie schaffe ich es meine Ausdauer zu steigern.

Ich bin Anfänger daher würden ein paar Meinungen von Profis sehr gut sein.

Wer macht mit?

wichtig ist das du dich ein bisschen aufwärmst bzw vorher dehnst
immer klein anfangen und von mal zu mal steigern.....
nach dem laufen auch wieder dehnen....