Redaktion
Immun-Diät
Nicht nur schlank soll der Diät-Anwender werden, auch seine Abwehrkräfte werden gestärkt - durch eiweißbetonte, energiereduzierte Mischkost. Bevorzugt werden Lebensmittel, die reich an wichtigen Nährstoffen für das Immunsystem sind. Die Diät setzt auf die Schutzfunktionn u.a. von Zink, Selen, Eisen, von antioxidativen Vitaminen (E, C Beta-Carotin) sowie Eiweiß. Diese Nährstoffe sollen in erster Linie aus Vollkornprodukten, gelbroten und grünen Gemüsen, Obst und hochwertigen Pflanzenölen stammen; das Eiweiß aus fettarmen Quellen. Diese Diät macht den Zusammenhang von Nährstoffen und stabilen Abwehrkräften bewusst. Das Erreichen der empfohlenen Vitamin-C-Menge von etwa 150 mg pro Tag dürfte angesichts des reichen Angebots an Obst und Gemüse kein Problem sein. Übrigens: Eine gute und schmackhafte Möglichkeit der zusätzlichen Versorgung mit den wichtigen Schutzvitaminen E, C und Beta-Carotin sind Multivitaminsäfte. Zur Immun-Diät gehört selbstverständlich auch eine reichliche Flüssigkeitszufuhr. Bei der Immun-Diät handelt es sich um vielseitige Mischkost, die mit keinem besonderes Aufwand verbunden ist. Falls die Kalorienbeschränkung 1.200 Kalorien nicht unterschritten wird, kann sie rund drei bis vier Wochen lang durchgeführt werden. Bei einer Langzeitanwendung ist - wie bei jeder Diät - auf jeden Fall ein Arzt zu fragen. Sporttreibende müssen darauf achten, dass sie genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Getreideprodukte und Obst zu sich nehmen.
Quelle: Barmer Krankenkasse
Nicht nur schlank soll der Diät-Anwender werden, auch seine Abwehrkräfte werden gestärkt - durch eiweißbetonte, energiereduzierte Mischkost. Bevorzugt werden Lebensmittel, die reich an wichtigen Nährstoffen für das Immunsystem sind. Die Diät setzt auf die Schutzfunktionn u.a. von Zink, Selen, Eisen, von antioxidativen Vitaminen (E, C Beta-Carotin) sowie Eiweiß. Diese Nährstoffe sollen in erster Linie aus Vollkornprodukten, gelbroten und grünen Gemüsen, Obst und hochwertigen Pflanzenölen stammen; das Eiweiß aus fettarmen Quellen. Diese Diät macht den Zusammenhang von Nährstoffen und stabilen Abwehrkräften bewusst. Das Erreichen der empfohlenen Vitamin-C-Menge von etwa 150 mg pro Tag dürfte angesichts des reichen Angebots an Obst und Gemüse kein Problem sein. Übrigens: Eine gute und schmackhafte Möglichkeit der zusätzlichen Versorgung mit den wichtigen Schutzvitaminen E, C und Beta-Carotin sind Multivitaminsäfte. Zur Immun-Diät gehört selbstverständlich auch eine reichliche Flüssigkeitszufuhr. Bei der Immun-Diät handelt es sich um vielseitige Mischkost, die mit keinem besonderes Aufwand verbunden ist. Falls die Kalorienbeschränkung 1.200 Kalorien nicht unterschritten wird, kann sie rund drei bis vier Wochen lang durchgeführt werden. Bei einer Langzeitanwendung ist - wie bei jeder Diät - auf jeden Fall ein Arzt zu fragen. Sporttreibende müssen darauf achten, dass sie genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Getreideprodukte und Obst zu sich nehmen.
Quelle: Barmer Krankenkasse